روزانه به چه میزان پروتئین نیاز داریم؟
تاریخ انتشار: ۹ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۸۶۱۱۹۷
متخصصان معتقدند که افراد بالای ۱۹ سال باید ۱۰ تا ۳۵ درصد کالری روزانه خود را از مصرف پروتئین دریافت کنند.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، پروتئین از اسیدآمینه تشکیل شده است که برای بهبود عملکرد سلول‌ها و بافت‌های بدن ضروری است. ۲۰ اسیدآمینه با یکدیگر ترکیب می‌شوند و پروتئین را تشکیل می‌دهند. زمانی که یک شخص پروتئین مصرف می‌کند، اسیدهای آمینه تجزیه می‌شود و به فرآیندهای بدن از جمله رشد و ترمیم بافت، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و تولید انرژی کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
متخصصان معتقدند که افراد بالای ۱۹ سال باید ۱۰ تا ۳۵ درصد کالری روزانه خود را از مصرف پروتئین دریافت کنند. هر یک گرم پروتئین چهار کالری دارد، بنابراین افرادی که در طول روز ۲۰۰۰ کالری مصرف می‌کنند، لازم است بین ۵۰ تا ۱۷۵ گرم پروتئین در طول روز استفاده کنند. میزان مصرف پروتئین هر فرد در طور روز به عوامل مختلفی مانند سن، جنسیت، سطح فعالیت بدنی، سلامت و غیره بستگی دارد.
افراد می‌توانند پروتئین مورد نیاز بدن خود را با مصرف منابع غذایی حیوانی و گیاهی تامین کنند. منابع پروتئین حیوانی شامل گوشت بدون چربی، تخم‌مرغ، مرغ، ماهی و غذاهای دریایی و محصولات لبنی می‌شود. در حالی که منابع پروتئین گیاهی شامل لوبیا، نخود فرنگی، آجیل، عدس، دانه‌ها، محصولات سویا و پودرهای پروتئین گیاهی می‌شود.
البته نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف بیش از دو گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در طول روز می‌تواند به مرور زمان باعث بروز مشکلاتی برای سلامتی فرد شود. علائم مصرف بیش از حد پروتئین شامل مشکلات روده، حالت تهوع، کم آبی بدن، خستگی، افزایش وزن و سردرد می‌شود. در صورتی که افراد در طولانی مدت بیش از حد لازم پروتئین مصرف کنند، دچار بیماری قلبی، تشنج، مشکلات کلیوی و کبدی می‌شوند و حتی ممکن است منجر به مرگ شود. بنابراین لازم است برای مصرف پروتئین مورد نیاز بدن خود با متخصص تغذیه مشورت کنید.
کد خبر 664113منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی رژیم غذایی رژیم غذایی سالم پروتئین محصولات پروتئینی مصرف پروتئین پروتئین گیاهی فواید پروتئین ها برای بدن تخم مرغ آجیل غذاهای دریایی ماهی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق مصرف پروتئین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۸۶۱۱۹۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تامین سوخت مورد نیاز کشاورزان جغتای با استفاده از فناوری نوین
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خراسان رضوی، علیرضا دلبری مدیر جهاد کشاورزی شهرستان جغتای گفت: در پی نارضایتی فعالان بخش کشاورزی مبنی بر اختصاص سهمیه سوخت اداوات کشاورزی و به کمک فناوری نوین و یک شرکت فناور و نصب نرم افراز میزان کارکرد (jps) که میزان ساعت کارکرد وسیله و قدرت موتور و میزان فشاری که برای انجام کار تحمل می‌کند سنجیده می‌شود و براین اساس سهمیه سوخت تراکتور طبق جدول محاسبه واختصاص می‌یابد.
سید مرتضی میرزایی مدیر عامل شرکت فناور و طراح فناوری هم گفت:که به جز اعلام میزان ساعت کارکرد وسیله درصورتی که در وضعیت سیستم سیم کشی و برق ویا فشار روغن و احتمالا سرقت باطری توسط این نرم افزار پیامکی به تلفن همراه مالک تراکتور ارسال می‌شود تا مالک در صدد رفع مشکل براید.
او افزود:ضمن اینکه با توجه به اعلام مشکل به مالک در جهت افزایش هزینه‌های خرابی تراکتورو در صورت سرقت ان با رد یابی محل انتقال تراکتور به مالک اعلام می شود.
مدیر عامل شرکت فناورگفت:ضمن اینکه در اینده باید تمامی ادوات کشاورزی به منظور جلو گیری از قاچاق سوخت و رعایت عدالت در توزیع سوخت کشاورزی به این سامانه ونرم افزار متصل شوند.
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»